폴댄스를 통해 집에서 수업을 듣든 운동을 하든 많은 남성과 여성이 가지고 있는 공통적인 문제가 있습니다. 수업이 끝나면 다리, 팔 및 기타 부위에 타박상이 있습니다. 일반적으로 멍은 이제 막 운동과 춤 동작을 배우기 시작한 사람들에게 발생합니다. 이 유형의 운동은 신체의 부드러운 부분이 맞거나 맞도록 설계되지 않았다는 점에서 다른 스포츠와 같습니다.

대부분의 스포츠에서는 충격을 줄이는 보호복을 입을 수 있지만 폴댄스는 다릅니다. 이 운동에는 레깅스와 셔츠가 있습니다. 보호복을 착용하면 유연성이 떨어집니다 강남셔츠룸. 시간이 지남에 따라 멍이 줄어든다는 것을 알게 될 것입니다. 왜냐하면 움직임이 더 좋아지기 때문입니다. 그러나 일부 멍을 없애기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

피부와 혈관이 민감하기 때문에 멍이 생깁니다. 일부 여성은 다른 여성보다 이 폴댄스 영역에 대해 더 많은 문제를 갖고 있는 경향이 있습니다. 혈액 내 빈혈이나 낮은 철분은 사람에게 더 많은 타박상을 유발하는 경향이 있습니다. 건강한 식단을 섭취함으로써 보기 흉한 문제를 제거할 수 있습니다.

또한 수업을 시작하기 전에 운동을 위해 몸을 더 잘 조절할 수 있습니다. 예를 들어, 팔 굽혀 펴기와 풀업을 함으로써 상체의 힘을 더 많이 얻을 수 있습니다. 이미 기둥에 투자하고 있다면 풀업 바에 투자하여 집에 설치할 수 있습니다. 팔과 어깨를 강화하면 그립이 더 좋아지므로 폴에 가해지는 거슬리는 충격을 줄일 수 있습니다.

컨디셔닝의 또 다른 부분은 피부를 강화하는 것입니다. 그런 면에서 무술과 같다. 무술에서 당신의 팔과 다리는 다른 사람에게 영향을 줄 것입니다. 처음에는 피부가 변색되지만 시간이 지남에 따라 피부가 더 단단해지고 근육이 굳어지면서 충격에 대한 피부가 두꺼워집니다.

새로운 동작을 배울 때마다 자세히 연구하십시오. 전문가가 영향을 피하기 위해 위치를 사용하는 방법을 참조하십시오. 폴댄스를 하기 전에 바닥에서 연습하여 폴댄스 동작을 따라갈 수도 있습니다. 장비로 시도하기 전에 필요한 위치를 얻을 수 있다면 대부분의 영향을 피할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다